新聞快訊

新聞快訊

上一則

頭皮紅疹誤當痘痘?毛囊炎上身小心是健康警訊,4保養法預防

下一則

鷹手式甩開肩頸僵硬〜修復瑜伽遠離肥胖、失眠6大好處

宋米秦產後「保溫」快速瘦身!中醫:4體質喝對湯瘦更快



許多女明星喜歡分享自己從懷孕養胎不養肉,到產後健康甩肉的甘苦談。日前媒體報導韓國女明星宋米秦,懷孕時利用「保溫」方法,以及產後採取藥草蒸氣「坐浴」快速瘦身,不禁令人好奇,保暖真的能幫助孕產婦快速甩掉肥肉嗎?女中醫師建議,產後要真正有效瘦身,不妨依據體質來調理,尤其有適合飲用的藥膳,更能發揮瘦身的效果!

 

宋米秦分享產後「坐浴」,有助快速瘦身

根據了解,宋米秦是於正值酷暑的夏天生產,為了怕女兒太熱不舒服,只好開冷氣,但是自己非常注重保暖,連家居服都穿冬季款。她也使用韓國有一個傳統的產後坐月子方式,叫做「坐浴」,也就是坐在有藥草蒸氣的盆子上,據聞透過這樣的方法,成功讓自己快速瘦身,1周神速恢復到尚未懷孕前的體重。

產後婦女要重視「保暖養生」 特別是小腹

的確有愈來愈多的婦女,開始注重利用「坐月子」的時機調整體質,達到瘦身的效果。為什麼「坐月子」那麼重要?中醫師彭溫雅表示,「坐月子」這個名詞的由來,最早可以追溯到西漢時期《禮記內則》這本書籍,根據書中記載,坐月子又稱「月內」,最早已經有兩千多年的歷史,是生產後的婦女調理身體、恢復體力及哺餵母乳最佳的休養時期。如果產後的媽咪能夠充分利用這個期間,將生產後的體質恢復到產前的狀態,甚至進一步改善原本不那麼健康的體質,不但對於母體的健康影響很大,對於寶寶的發育更是事半功倍,可說是一舉數得。

「保暖養生」在產後的婦女特別重要,尤其是小腹的位置,中醫稱為丹田,也就是「氣海穴」及任脈通過的地方,更是產後瘦身的關鍵。「氣海穴」為補氣之大穴,任脈的水氣在此吸熱後,化為身體源源不絕的充盛之氣,氣海穴在肚臍直下大約一寸半,中醫認為此處是人體之中央,產後身體處於氣虛的狀態,特別容易發胖,體內氣化的功能不佳,脂肪及其他代謝廢物變無法順利排除,產後便無法輕易瘦身。

韓國女明星宋米秦,懷孕時利用「保溫」方法,以及產後採取藥草蒸氣「坐浴」快速瘦身。(圖片/取材自宋米秦微博)
韓國女明星宋米秦,懷孕時利用「保溫」方法,以及產後採取藥草蒸氣「坐浴」快速瘦身。(圖片/取材自宋米秦微博)
 
剛生產完的婦女,非常容易有小腹凸出的問題。
剛生產完的婦女,非常容易有小腹凸出的問題。
 

產後中藥蒸薰 要依體質選用藥材

除了小腹需要注重保暖,產後採取蒸氣「坐浴」,也有輔助瘦身的好處。中醫師彭溫雅表示,傳統中醫原本就有這樣以藥草蒸薰的保健方式。兩千多年前東漢張仲景所著的《金匱要略》,就有紀載以苦蔘薰洗治療的醫案。而唐朝孫思邈《千金要方》,也有提到以中藥材蒸薰治療痔瘡的方式,並流傳到後代使用。

對於產婦而言,以中藥蒸薰可以促進肛門附近的血液循環,避免痔瘡,同時幫助緩解生產造成的會陰不適。要注意的是,依照不同的體質應選用不同的藥材蒸薰,同時如果有搔癢及破皮時,應該暫停蒸薰,或是對於藥材過敏,甚至有皮膚搔癢等情形發生時,都應立即停止中藥材蒸薰。

產後容易有小腹凸出 勤快哺乳幫助瘦身

一般來說,剛生產完的婦女,非常容易有小腹凸出的問題,第一是因為懷孕期間吃的比較多,導致累積了較多的脂肪,再者是因為肚子因懷孕而被撐大,導致生產完會有肚皮鬆弛的問題,但可以不用太擔心,只要慢慢地讓自己瘦下來,尋求健康的瘦身方法,一定可以回到生產前的狀態,而勤快的哺乳,其實也會幫助瘦身。

中醫師彭溫雅表示,中醫強調辨證論治的治療理論,根據個人體質不同,來改善肥胖,大致上產後肥胖體質分為4大類,分別為:胃熱濕阻型、脾虛痰濕型、肝鬱氣滯型及肝腎陰虛型。

 

產後依體質調理,幫助瘦身。
產後依體質調理,幫助瘦身。
 

【產後肥胖體質分4大類】:

★1.胃熱濕阻型:

這種產婦通常是習慣飲食較油膩、工作環境壓力較大的情況,使得體內過於躁熱,易有口臭、情緒煩躁,因此以清胃火為主,主要是以促進新陳代謝、降低血脂及膽固醇,並增進皮膚排汗。

推荐茶飲:以偏涼性物質為主,如:決明子、綠茶等。但腸胃不佳者,要避免飲用過量。

推荐藥膳:青木瓜山藥紅棗雞湯。

★2.脾虛痰濕型:

這類的人氣血較不足,中醫理論認為,氣血虛會導致脾功能弱,因此若氣血補足,代謝正常,身材自然不會肥胖。可多食飲薏仁以利濕。

推荐茶飲:另外,也可以黃耆、茯苓茶飲來補中益氣、增強免疫功能、利水退腫來增強身體代謝率。

推荐藥膳:四神豬肉片湯。

★3.肝鬱氣滯型:

肝的好壞,影響體內「氣」的運行是否順暢,肝鬱氣滯也會影響脾的運化功能,這種類型的媽咪容易有肚子脹氣、胸悶等徵狀產生。茶飲部分可飲玫瑰茶,主理氣;或是陳皮,來助消化、祛痰。

推荐茶飲:另外,桂花茶也很好,裡面有桂花養胃、玉竹滋陰、黨參益氣及枸杞養肝腎、佛手則可消脹氣。

推荐藥膳:山楂番茄牛肉湯。

★4.肝腎陰虛型:

多半為年長之人,重點為滋陰補血。這類人易有頭暈、睡眠差、腰酸背痛等徵狀,加上陰血不足,以中醫理論認為需加強活血。藥材可選何首烏、丹參來降低血脂、膽固醇,以達到活血功效。

推荐茶飲:茶飲部分,可飲蜜黃精茶,蜜黃精養肺、何首烏益精血,絞股藍可清熱;紫蘇散寒,加點茉莉花還可理氣。

推荐藥膳:何首烏黃耆雞湯。

 

回覆留言

y470911 2018-11-14

y520110 2018-11-14

y790000 2018-11-14

y770000 2018-11-14

y470910 2018-11-14

留言

懷孕生產間隔要隔多久比較安全?

懷孕生產間隔要隔多久比較安全?

醫學

2018-11-09

癌症患者別忽視心臟保健

癌症患者別忽視心臟保健

醫學

2018-11-09

感染所導致的發炎 會造成兒童的發育不良

感染所導致的發炎 會造成兒童的發育不良

醫學

2018-11-09

減重成功與否,腦部自我控制影響很大

減重成功與否,腦部自我控制影響很大

醫學

2018-11-09

酒後能消愁?研究顯示:其實是酒精造成記憶錯亂

酒後能消愁?研究顯示:其實是酒精造成記憶錯亂

醫學

2018-11-09



views 台灣 隱私權 服務條款 智慧財產權 投資者專區 點數說明 點數兌換中心 我要投稿